آلام أسفل الظهر والمفاصل

طرق علاج آلام أسفل الظهر تختلف حسب شدة الألم والوضعية الصحية للمريض، ومن بين العلاجات التي بإمكانها مساعدتك على التخلص أو التخفيف من ألمك:

في أغلب الأحيان، تكون آلام أسفل الظهر بسيطة ولا تحتاج الى عمليات جراحية، وبإمكانك التحسن والتخلص من الألم فقط باتباع هذه الطرق العلاجية:

العلاج الطبيعي: وهي عبارة عن تدريبات وتمارين بدنية يُعلّمها لك أخصائيون، تعمل على زيادة مرونة الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين حركة المفاصل، وهو ما يمكن أن يساعدك بشكل كبير على التقليل من آلام الظهر والتحرك بشكل طبيعي مرة أخرى.
نعتمد في هذه الطريقة من العلاج على العديد من التقنيات المفيدة لأنواع مختلفة من آلام أسفل الظهر كآلام أسفل الظهر غير المحددة، وألم العصب الوركي، وآلام الظهر الناتجة عن الشيخوخة، والتضيّق الشوكي.

ومن بين هذه التقنيات: تمارين تقوية منطقة الحوض، وتمارين تثبيت الفقرات القطنية، وتمارين الركض والمشي لمسافات طويلة، والتدريب الوضعي.

الحركة والنشاط الخفيف: يعد الانتظام على المشي وممارسة الرياضة الخفيفة والمداومة عليها، والتي يمكن القيام بها بدون الاعتماد على أخصائي العلاج، من أهم النشاطات التي قد تقلل من الآم الظهر وتشفى منها بشكل تام في حال المواظبة على النشاط. الحركة والرياضات الخفيفة لا يقتصر نفعها على الظهر وآلامه، بل هي مفيدة جدًا للأمراض المزمنة الأخرى مثل؛ أمراض القلب والشرايين، والسكر، والضغط، وزيادة الوزن، وغيرها.
تجنب الأنشطة المجهدة: ذلك لا يعني امتناعك عن الحركة فهذا يزيد من المشكلة والضرر، ولكن لتخفيف الألم الظهر ننصحك بتجنب النشاطات المجهدة كرفع الأثقال وحمل الأشياء الثقيلة الرياضات العنيفة.
العلاج بالحرارة والبرودة: من أجل إرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم، استعن بحمام دافئ أو لفائف الحرارة الكيميائية أو وسائد التدفئة الكهربائية، تساعدك هذه الطريقة على زيادة تدفق الدم والأكسجين الذي تحتاجه العضلات للشفاء، كما أن العلاج باستخدام عبوات الثلج مفيد للتخلص من التورم خاصة بعد القيام بنشاط بدني.
تناول الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية: وهي مضادات الالتهابات التي تخفف من آلام أسفل الظهر مثل: الأسبيرين واليبوبروفين والنابروكسين.
تمديد العضلات: ممارستك لتمارين التمديد مفيدة جدا للتخلص من الألم لأنها داعمة لوزن الجزء العلوي من الجسم، لكن يجب أن تقوم بهذه التمارين بشكل صحيح ولمدة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة لتفادي أي حوادث.
دعامات الظهر: ارتداء الدعامات من شأنها تخفيف الألم، ولا مانع من ارتدائها يوميًا لتسريع العلاج خاصة بعد جراحة الظهر.